見直しガイド
一人暮らしの
固定費 平均と理想の目安
家賃以外の毎月固定費を、平均と「理想の目安」で並べました。合計で月5,000〜10,000円の改善余地がある世帯が多く、年間にすると6万〜12万円の差になります。
最終更新: 2026-05-19
要点
- 一人暮らしの家賃以外の固定費合計は、見直し前で 月21,500〜30,500円 が中心 (本サイト集計、業界平均ベース)
- スマホ・サブスクから着手すると最も短時間で効果が出る (合計で月5,000〜8,000円の削減が現実的)
- 電気・光回線は単発の削減額は小さいが、契約変更後ずっと続く効果のため年単位で見ると大きい
- 使用量が少ない単身世帯では、電気の「基本料金0円プラン」が割安になりやすい
カテゴリ別 平均と理想の目安
いずれも単身世帯の想定値。家庭環境・使用量・地域で前後します。
| カテゴリ | 現状の目安 (円/月) | 理想の目安 (円/月) | 見直しのヒント |
|---|---|---|---|
| スマホ料金 | 6,000〜8,000 | 900〜2,500 | 大手プラン → 格安SIM (povo / IIJmio / mineo 等) で月 4,000〜6,000 円改善 |
| 光回線 | 5,500〜6,500 | 3,300〜4,500 | 戸建てよりマンションの方が安い。一人暮らしは集合住宅の選択肢を優先 |
| 電気 | 5,000〜7,000 | 4,000〜6,000 | 新電力切替で月 500〜1,000 円。一人暮らしは使用量が少ないので削減幅は限定的 |
| ガス | 3,000〜5,000 | 2,500〜4,500 | 都市ガス供給エリアなら新ガス会社で月 200〜500 円改善 |
| サブスク (動画/音楽/AI) | 2,000〜4,000 | 1,000〜2,000 | 棚卸し + 重複サービス整理で月 1,000〜2,000 円。使用頻度が低いものから解約 |
※ 数値は総務省家計調査・各社公開料金から本サイトが整理した目安。実際の請求額は契約・使用量で変動します。
着手の優先順位 (一人暮らし向け)
- スマホ料金: 大手プラン契約中なら格安SIM への切替で月4,000〜6,000円の削減が見込める。MNPワンストップ対応の事業者を選べば手続きは1時間程度
- サブスク棚卸し: 月1回も使っていないものはまず解約候補。動画・音楽は2サービスまでに絞ると重複が減らせる
- 光回線 (引越し or 契約更新月): 縛り期間の解除月に合わせて切替。マンションタイプは月3,300〜4,500円の選択肢が多い
- 電気: 一人暮らしは月使用量が少なめ (150〜250kWh前後) なので、基本料金0円プランや単価フラットプランが向く場合あり
- ガス: 都市ガス供給エリアなら新ガス会社で月数百円。プロパンガスは賃貸契約に組み込まれて変更不可のことが多い
よくある誤解
「使用量が少ないから見直しても意味ない」
一人暮らしは絶対額が小さくても、契約見直しの効果は毎月ずっと続くため、年単位で見れば6万〜12万円の差。固定費削減は世帯人数が多い方が金額は大きいですが、率では一人暮らしも変わりません。
「大手キャリアの方が安心」
格安SIM の通信品質は2025年以降の主要MVNOで日中も安定的。MNP予約番号も不要 (ワンストップ対応事業者) になり、手続きの心理的ハードルは下がっています。
「電気は新電力にすると停電が増える」
送配電は旧一般電気事業者 (東京電力パワーグリッド等) が担当しているため、新電力に切替えても停電・復旧対応に違いはありません。